반응형 ldl 콜레스테롤 낮추는 법1 콜레스테롤 낮추는 방법 혈중 콜레스테롤을 낮추는 핵심 원리는 단순히 달걀노른자나 해산물 같은 콜레스테롤 함유 식품을 피하는 것이 아닙니다. 체내 콜레스테롤의 약 70~80%는 간에서 자체 합성되므로, 간에서 나쁜 LDL 콜레스테롤(저밀도 지단백) 합성을 촉진하는 포화지방산과 트랜스지방산의 섭취를 엄격히 제한하고, 체외 배출을 돕는 수용성 식이섬유 섭취와 주 150분 이상의 유산소 운동을 병행하는 것이 의학적으로 검증된 표준 치료의 시작입니다. 목차1. 이상지질혈증 진단 기준 및 위험군별 목표 수치2. 콜레스테롤을 낮추는 핵심 식사 요법 5대 원칙3. 혈중 지질 개선을 위한 유산소 및 근력 운동 처방4. 콜레스테롤 개선에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 비교표5. 생활습관 교정의 한계와 스타틴 약물 치료 기준6. 음주, 흡연, .. 2026. 9. 16. 이전 1 다음 반응형
