반응형 혈당 스파이크 예방1 아침에 먹으면 좋은 음식 수면 시간 동안 약 7~9시간가량 공복 상태를 유지한 인체는 수분과 글리코겐이 고갈되어 있으며, 위 점막은 위산에 의해 민감해진 상태입니다. 따라서 기상 직후 첫 끼니는 단순히 허기를 채우는 것을 넘어 위벽을 부드럽게 감싸고, 급격한 혈당 상승(혈당 스파이크)을 유발하지 않으며, 두뇌와 근육에 지속적인 에너지를 공급하는 음식으로 구성되어야 합니다. 아침 공복에 적합한 대표적인 식재료로는 체내 수분을 보충하는 미온수를 시작으로, 점막 보호에 탁월한 양배추, 양질의 단백질원인 달걀, 복합 탄수화물인 오트밀 등이 꼽힙니다. 반대로 당분이 농축된 과일 주스나 정제 탄수화물 위주의 식단은 인슐린 과다 분비와 급격한 허기감을 부릅니다. 아침에 먹으면 좋은 대표 음식 6가지와 식단 조합 원칙, 주의해야 할 음식 구분.. 2026. 9. 11. 이전 1 다음 반응형
